משחקי החורף האולימפיים בבייג'ין הצפויים 2022 נפתחו, מהמשחקים האולימפיים בבייג'ינג 2008 ועד למשחקי החורף האולימפיים בבייג'ינג 2022, סין שוב מדהימה את העולם, המשחקים האולימפיים ה-24, שנערכו ב-4 בפברואר, היא שנת הירח הרביעית, 24 מונחי השמש הראשונים, 20:04 בנקודת הזמן השונה הזו.באי צ'אנג (מאת טיפול) מאחל הצלחה רבה לספורטאים האולימפיים.
האם אתה יודע איך בדרך כלל להרפות את השרירים שלך לאחר אימון?
①הראשון הוא קרח, באימון ניתן להשתמש בקרח ישירות על פני השטח של שפשוף השריר, יכול להקל על תופעת נפיחות השרירים
②אמבט הקרח השני, שני סירים מים, טמפרטורת המים של 15-20 מעלות, 30-35 מעלות היא בסדר, השרייה לסירוגין במשך חמש דקות כל אחד, דלי השרייה שלוש פעמים
③השלישית היא פיזיותרפיה עם ציוד רפואי המשתמש בחשמל כדי לעורר הרפיית שרירים עמוקה
④רביעית, ציר קצף
⑤חמישית, שימו לב לרוח הרפיה, מצב פסיכולוגי, כגון כאשר אין קונפליקט, צריך לתקשר בזמן עם המאמן, אימוני מנוחה טובים, אל תתחיל ללמוד ישירות, אל תשחק ישירות במשחקי וידאו, רוקן את דעתך תקופת זמן
⑥שישית, יש שלוש דרכים למתוח.מתיחות לאחר אימון יכולות להקל על כאבי שרירים, לשפר את גמישות הגוף, להגדיל את טווח התנועה של השרירים ולשנות את מימד ואורך השרירים, כדי להשיג את תפקיד העיצוב.
1)הסוג הראשון הוא מתיחות אקטיביות, שהיא מתיחה מכוונת עצמית.לכל חלק בשריר יש פעולת מתיחה ספציפית.הוא משמש בעיקר כדי להאריך את השריר כדי להקל על המתח. בדרך כלל משמש כדי למתוח לפני אימון.
2)הסוג השני הוא מתיחות פסיביות, שניתן לבצע באופן אוטונומי או בסיוע אחרים.זה גם מותח את השרירים כדי להירגע.סוג זה של מתיחה הוא טוב יותר, ולכן רוב האנשים בוחרים להשתמש במתיחות לאחר אימון.
3)השלישי הוא הרפיית fascia, צריך להשתמש בסיוע אקדח fascia, את כל שרירי הגוף על ידי פעולת הרפיה ספציפית, מכיוון שהכאב חזק, שינוי מגבלת השרירים אינו ברור, מומלץ לאנשים להשלים, ניתן להשתמש בהם לאימון לפני, אימון לאחר מתיחה.
זמן פרסום: 15-2-2022