ראש כדור
חלול בפנים, רך, אזור משחק גדול, מתאים להרפיית כל קבוצת שרירי הגוף, גם עיסוי ביתי הוא בחירה טובה.
ראש שטוח
לעסות קבוצת שרירים גדולה שטוחה על הגב, חמרקם ארד, כוח משוב חזק, מתאים לאנשים שיש להם בסיס כושר מסוים.
ראש כדור
עיסוי נקודתי, במקום עיסוי אצבעות, פועל על מיקום נקודת הכאב, נשאר לא יותר מ-15 שניות, הכוח חזק, עדיף להשתמש בהנחיית מאמנים ואנשי מקצוע אחרים.
ראש בצורת U
הוא מיועד לשרירים משני צידי עמוד השדרה ולגיד אכילס של השוק, הימנעות מתנוחות רגישות המועדות לסכנה, ומרפה את השימוש בשרירים משני הצדדים.
לפני כן, ישנן חמש דרכים להתאוששות מהירה לאחר אימון
①תנוח קצת.
זמן הוא הכלי הטוב ביותר להחזיר את הכוח שלך.לגוף האדם יש תהליך תיקון עצמי נהדר, פשוט תנוח והמתן, והשרירים שלך לאט לאט יגדלו.זו הדרך הבסיסית ביותר להחזיר את הכוח שלך.
②מתיחה
מתיחות לא רק מקדמות שינה, הן גם מקדמות את זרימת הדם בכל הגוף!
③תזונה מתאימה
לאחר שפעילות גופנית מאומצת הוציאה אנרגיה רבה, עליך לתדלק את גופך כדי שתהיה לו מספיק אנרגיה להיטען מחדש, לתקן את השרירים ולהתכונן לאתגר הבא. עליך לאכול תוך 60 דקות מפעילות גופנית מאומצת, כולל חלבון טוב (כגון בשר). ) ופחמימות מורכבות (כגון עדשים ואורז חום).
④תוסף לחות
אתה מאבד הרבה מים במהלך פעילות גופנית.כדאי להחליף אותו במהלך פעילות גופנית וגם לאחריה. כי מים ממריצים את חילוף החומרים ועוזרים לגוף לספוג חומרים מזינים מהר יותר.
⑤ עיסוי
בנוסף לכך שתרגיש בנוח, זה גם יכול לגרום לך להירגע לחלוטין ולשפר את זרימת הדם. במקום לגרום למישהו לעסות אותך, אתה יכול גם לנסות לעסות את השרירים התפוסים שלך.
זמן פרסום: 27 בדצמבר 2021